szybkie pytanie

[...] do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 godz hard - w te 2 godz wrzucilam zasuwanie po schodach - 7 pietro pare razy dziennie, szybkie marsze w ciagu dnia, niesiedzace prace domowe, 1 godz srednia to rozgrzewka i rozciaganie a 1 godz ta najciezsza to pedalowanie). I jeszcze jedno pytanie . Czy [...]

[...] nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz wiecej ciezarow do garażu? bo plan był pisany pod garaż a nie jakąś stodołę czekam na trening bicepsow. dobrze ze nagrales te filmiki. znow zademonstrowales super szybkie opuszczanie ciezaru. dziwisz sie ze nie rosna miesnie? bo sztanga spada jak śliwka w kompot.

Koledzy , dziękuje za pochwały , dzieki też za krytykę. a teraz pytanie do Was : JAKI RODZJ BIAŁKA NAPRAWDĘ MOŻE ZASTĄPIC STERYDY ? ( DLA UŁATWIENIA DODAM , ŻE JEST TO SUPLEMENT DROŻSZY NIZ GH.!) pozdrawiam i liczę na szybkie rozwiązanie zagadki mc

Cześć Dawid Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo [...]

[...] mówią co niektórzy skrajni eko. Za naszego życia myślę, że tragedii nie będzie i jakiś przeogromnych katastrof, potem najwyżej mogą być problemy. Skutki to w sumie choćby szybkie zmiany klimatyczne, więc gatunki mniej dostosowane mogą na tym ucierpieć, topnienie lodowców i podniesienie poziomu wód. Pewne anomalie pogodowe, zmiany wiatrów, [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] pracowała w piekarni skąd ten chleb orkiszowy i on naprawdę jest dobry (przynajmniej tak ona twierdzi i to po rozmowach z piekarzami), dlatego zaryzykowałam. I też znowu - szybkie danie z rana... frytki, bułka tarta to efekty zwariowanego weekendu i wiem, że nie powinno być... Tylko być złą na siebie a ta pasta... chwila słabości, bo miałam [...]

[...] lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku. Jesli waga szla w gore a obwod pasa stal w miejscu albo troszke poszedl w gore to znaczy ze przybrales w [...]

[...] pytanie dla bardziej obeznanych. Czy możan robić trening interwałowy ze skakanką i biegiem?Chodzi o takie coś Rano ok 5/6 bieg interwałem, Przybiegam do domu, i łapię sie za skakanke, tylko wlasnie tą skakanką bym robil interwal(raz szybkie skakanie,raz wolniejsze skakanie,szybkie,wolne). I pytanie brzmi teraz czy tak mozna i czy warto? Pzdr.

Co do treningów bo złożyłem sobie coś takiego. Biceps Rozgrzewka 30x sam gryf 30 sek przerwy-tempo szybkie 20-25x lekki ciezar 30sek przerwy- tempo szybkie 15x sredni cieazr 30sek przerwy- tempo srednie 3serie po 8x-12x- tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x wąski uchwyt-tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x szeroki uchwyt w pochyleniu- [...]

[...] wyglądać mój poniedziałkowy trening? Tak aby klatka była odpowiednio zregenerowana, i nie czuł zakwasów? Jeszcze mam pytanie co do wagi. Brakuje mi 2 kg do niższej kategori wagowej, jakieś sposoby macie na szybkie zrzucenie tych 2-3 kg? Sądze iż to głownie wode będzie trzeba odciąć, no i jakies sposoby na szybkie uzupełnienie jej po ważeniu.

Tak, będę biegł 28 września maraton warszawski, już jestem zarejestrowany, muszę tylko stówkę im przelać, myślę przygotować się na 4:30-4:40 dziś rano szybkie śniadanko- omlet, kawka i trening pogoda super, słońce świeciło, jednak temperatura umiarkowana, dziś 5km lekkiego biegu + 6 interwałów( 1min szybszego biegu+ zejście w biegu lżejszym)+ [...]

[...] i inne proste cukry . Porcja tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie te 0,5g /kg ( Tak na poczatek , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później [...]

Drugie pytanie Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie te 0,5g /kg ( Tak na poczatek , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i [...]

[...] sugeruj sie wagą.Kilogram suchych mięśni de facto buduje się kilka-kilkanaście tygodni w zależności od stażu.Najcześciej na ten kg dochodzi 1-2kg tłuszczu i 1-2kg wody, stąd te szybkie przyrosty cyfrowe.Spróbuj posiedzieć na takiej ilości kcal, a później zaczniemy kalibrację. Jedz sobie te lody.Od czasu do czasu nie zaszkodzą. Ty jesteś na IF ?

[...] ale mam nadzieję, że wszystko wypali i zacznę powoli swoją przygodę z freestyle :) Mam jeszcze pytanie co do tych tripletsów. Może opowiesz o nich coś więcej? Bo na allegro zawsze trochę ich jest i najłatwiej je znaleźć, ale w zasadzie to nic o nich nie wiem. Dzięki za szybkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - googester w dniu 2009-01-19 15:26:10

[...] ze dolozysz 4ty trening (MC ?) i ze dolozysz cos na bic i tric, chocby na zasadzie takiej jak dla lydek To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno [...]

To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? ustal % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno [...]

Witam. Szybkie pytanko. Od poniedziałku planuję zacząć 4 tygodniowy cykl z t3. Na sobote jestem ustawiony z jedna dupeczką i pytanie brzmi: czy t3 jakoś kłóci się z alkoholem. Nie planuje sie nachlać jak świnia, ale umówiliśmy się na drinka, więc chciałbym wiedzieć czy te 3-4 drinki wieczorem mogą jakoś mi zaszkodzić. Z góry dzięki za pomoc.

[...] :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu jest później nagminne - mają tak prawie wszyscy kulturyści :-) ) Miałeś rację nie da się tak dłużej ciągnąć, tak jak nie można być wiecznie na [...]